czy moge

Kwestia jak duże jest to naderwanie , czy kolano jest stabilne oraz na jakim poziomie i jakiej dyscypliny bedzie ta aktywność. Przy naderwanym więzadle nie powinnaś odczuwać zablokowań w stawie. Skonsultuj się z oropedą. Dzisiaj idę do ortopedy, to się dowiem, a odpowiadając na post, to tak.. 1.kolano ogólnie jest stabilne, ale jak pojawia się [...]

Nie uprawiałem nigdy żadnego takiego sportu. CO do tego balansu to czy jednym z jego objawów jest napięcie mięśniowe jednej ze stron ciała ? Szczególnie w plecach odczuwam silne napięcia mięśni położonych z prawej strony. Idę do neurologa 1 lipca i czy w tym kierunku mam przedstawić swój problem ? Co do techniki to przy najbliżej okazji nagram [...]

Bartek kluski to może zostaw spokoju.Kolega chce redukować nie budować tkankę tłuszczową. Makaron razowy jak najbardziej spożywam, razowe pieczywo itp. nawet robiłem pizze z razowej mąki. Oczywiście nie zjadałem jak kiedyś pół blachy tylko jeden kawałek:-) Powiem tak , według mego mentora mogę jeść prawie wszystko, unikając cukrów (batoniki [...]

A jeśli robię np, tricpes, to między czasie mogę robić serie na brzuch np na tej maszynie czy coś innego, czy to w czymś przeszkadza? :)

Co sądzisz o takiej diecie (+warzywa których nie liczę) ? Dlaczego nie liczysz warzyw? Na masie ok, ale na redukcji lepiej je liczyć. Nie mówię o tym, że trzeba liczyć każdy gram sałaty, ale np. fasola biała może zniszczyć cała redukcję. Posiłki masz dziwnie zrobione. Posiłek 2 i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i [...]

Po szóste, to jak długo tutaj jestem ma się nijak do tego na ile się udzielam, ile spędzam tu czasu i czy ogarniam edycję - wyskakuje mi w poście, że przekroczyłem 1000 znaków, więc piszę dalej w poście kolejnym. I wreszcie po ostatnie - nie zadałem pytania ani po to, żeby się z kimkolwiek kłócić ani też by ktoś mnie wielce krytykował. Jak Cię [...]

Dzięki za odpowiedź!:) Ortopeda rzeczywiście konkretny, ale przeszperałem porządnie internet żeby znaleźć takiego, co kwalifikuje do wykonywania różnych sportów, w tym sportów siłowych pod kątem stanu kręgosłupa tudzież innych wad/urazów. Przepraszam, ale jeszcze pociągnę temat, bo przyszła mi do głowy jedna rzecz. Skoro FBW powinno polegać na [...]

ale jakiego jedzenia dokładnie? co mam kupić? co jesć? czy zwykłe obiady też mogę byći czy nie będą przeszkadzały ?

Pod jakim względem nie prawidłowe ?nie wiem czy chodzi Ci o dokladny dobór makro czy cos innego Samo spożycie zbyt dużej ilości białka przy braku odpowiedniej ilości produktów alkalizujących powoduje zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej co może wpływać choćby na bóle stawów A co do objawów to różnie ,czasami nie czuje bólów a innego dnia ból [...]

[...] krecic po 30 min no nie i moge robic tak jak teraz robie ze pon , wt, sr cardio a reszte tygodnia wolne :P? bo nie jestem zwolennikiem cardio i wolal bym miec na poczatku tygodnia te cardio a pozniej juz luz :D? nie ma chyba to roznicy czy zrobie pn wt sr czy zrobie pon sr pt prawda ? /SFD/Images/2016/7/12/ba676a0f1e664a6e8d1015db7a4a9b9b.jpg

[...] przesuszenie skóry, a skóra pod oczami jest i tak bardzo wrażliwa, więc pomysł jest zły i Twoje odczucia, że to pomaga też są błędne. De facto nie wiadomo o co Ci chodzi, czy o to, że zyły prześwitują przez skórę, czy tez jest to jakiś inny problem. To, ze prześwitują to naturalne i nie bardzo można coś z tym zrobić, ewentualnie stosowac [...]

[...] niz bym chcial. Zapisalem sie na silownie jakies pol roku temu, od samego poczatku, za rada goscia z recepcji cwicze split - jak wyzej rozpisany. Odzywiam sie poprawnie, liczylem sobie rozklad w/b/t parokrotnie i wychodzilo w miare dobrze, nabieram jakies pol kg masy miesniowej na miesiac, co z tego co czytalem tez jest w normie. Od jakis 2 [...]

[...] nawet 62kg w zaokrągelniu. To też napisałem przed Twoim komentarzem. Sam fakt, że już oglądałem ok 5h różnych filmików na YT głownie o marwtym ciągu i przysiadach świadczy chyba, że jednak pokory trochę mam, bo na treningu siłowym się kompletnie nie znam i wiem, że bez dobrej techniki mogę sobie więcej krzywdy zrobić niż pożytku będzie z [...]

[...] podobnie. Jeśli jeszcze można, to o planka chciałem zapytać. Lepiej go robić na maksa (nie wiem ile to u mnie, ale klasyczny to pewnie 3 min, dziś wieczorem sprawdzę) czy raczej poweidzmy 3 x 1 minuta? A może 3 x maks? W artykule tu z forum na brzuch widziałem, że jest polecany raczej side plank 4 x każda strona. Dopóki mam kontuzję nóg, [...]

Haha no nie moge narzekac :D I nie stresuje sie czy towar bedzie dzialal czy nie :) podchodze do tego na lajcie. Wzialem tylko 2paki na probe i liczylem sie z tym ze moze nie dzialac w ogole :)

[...] ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żadne Opisz swój plan treningowy : split 4 dni/week, każda partia ćwiczona [...]

[...] FBW. Teraz szukam jakiegoś sensownego planu. Jeżeli chodzi o dietę, to określiłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy celu-masa na 3.065 kcal i tylko zastanawiam się, czy tyle przyjmować we wszystkie dni, czy w nietreningowe, których będzie 5 w tygodniu, mniej. Mam też zakupione suplementy, tj. białko, BCAA, jabłczan kreatyny, tribulus i [...]

można często zmieniać miejsce iniekcji.? Czy jak zacznę bić w posladekm to nie mogę po strzałami przejść a barki? Czy można ciągle zmieniać? W ma zdam miesniu dana substancja rozchodzi się tak samo i organizm po tym samym czasie poczuje?

Dzięki wielkie za odpowiedź. A czy tym planem mogę ćwiczyć tak długo jak ciężary pozwolą, czy wypadałoby go zmienić po 6-8 tygodniach?

Dzięki wielkie za odpowiedź. A czy tym planem mogę ćwiczyć tak długo jak ciężary pozwolą, czy wypadałoby go zmienić po 6-8 tygodniach? Tak, trenuj dopóki będą rezultaty a później możesz wprowadzić delikatne modyfikacje.